jak bf

[...] i carbo + glutamina10g + FA 3R miarka Sugestie: rano mam słaby apetyt i wmuszam w siebie jedzenie stąd śniadanie nie jest mega duże. Chciałbym otrzymać opinie dt tłuszczu jak zmniejszyć go nie zmieniając zapotrzebowania kalorycznego bo mam go ponad 1g/kgmc i nie dokładając ryżu/kaszy, czy może zostać na tym poziomie i się nie przejmować. [...]

[...] 100 iu ed na 250 iu e3d, aby nie prowokowac prolaktyny? Kolejne pytanie, to czy zamiast PROVIRON zastosowac NOLVADEX w dawce 10mg ed tak w razie W...!? Jesli tak, to w jakich waszym zdaniem dawkach i jaki okres czasu? Odczuwam dziwny bol po prawej stronie klatki piersiowej, czyli po stronie, sutka z gino, ktore wczesniej sie pojawilo. [...]

Witam Zaczalem cwiczyc we wrzesniu u kolegi w stodole, przez 3 miesace bele jaki trening, wyciskanie sztangi, i hantli - bylo to bez diety, po prostu jadlem co chcialem. Pozniej w styczniu mialem przerwe i od poczatku lutego cwiczylem na mase i z dieta. Teraz tak w sumie troszke sie fatem oblalem, szczegolnie na twarzy. Przeszkada mi to troche [...]

[...] do pracy za granicę i nigdy formy nie utrzymałem. Nie potrzebuję już robić masy, moja masa ciała mnie zadowala i chciałbym, w miarę możliwości, utrzymać estetyczny wygląd(jakies +- parę kg wody nie zrobi mi różnicy,chodzi o wygląd nie wagę). I stąd post, proszę o poradę na jakim poziomie trzymać kalorie, trening i makro żeby tego nie stracić [...]

[...] na swój problem. Odj**ałem swój pierwszy cykl w życiu i troche mnie poniosło z czasem na bombie1.5 roku.(Może dla kogoś to mało i środki też śmieszne, ale ja odbieram to jako inaczej :) ) Przygodę zacząłem od tescia 250mg z boldem. Bolda i tescia odstawiłem po około 12 tyg i wleciała susta. Czas jaki waliłem suste bliżej nieokreślony, bo [...]

[...] firmy akrihin, czyli tzw. radziecką metke 100 tabsów (tabsy po 5mg). Osłonki które mam to esseliv forte na wątrobę i 4lacti na żołądek. Do tego jeszcze zincas forte MG+b6 (jakieś z apteki) + kompleks witamin tak wygląda moje dawkowanie codziennie: 8:00 (po śniadaniu) metka 5mg +1tabs esseliv +1 tabletka 4lacti + 13:00 (po obiedzie) metka 5mg [...]

[...] CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tego i do tego zalezy jaka dieta 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksów wiec [...]

[...] ramion stojąc (prosta sztanga) 2.hantle wodyna/uginanie z suspinachą hantlami do tego brzuch, spięcia na ławce z obciążeniem, allahy i unoszenie nóg. PTK Nogi+barki (jak miałem czas barki robiłem osobno w sobote) Nogi 1.przysiad tylny rampa 2.wykroki ze sztanga 3.żuraw 4.wspięcie łydek stojąc i siedząc Barki 1.Push&Pres rampa 2.unoszenie [...]

[...] temu zacząłem trening na siłowni, dokładniej na masę zmieniłem dietę ( 6 gr. WW , 2,5 gr. Białka, 0,5 gr. Tłuszczu na kilogram masy ciała), chce przybrać na masie ale jak wiadomo u młodych jest to trudne. W związku z tym mam kilka pytań na które mam nadzieje że uzyskam odpowiedź. Z góry dzięki a odpowiedź, wszelką pomoc - Czy trening na [...]

[...] jeszcze nie wiem. Prawdopodobnie też andro Jestem po pierwszych 2 szotach z propka (prawe, lewe udo). I o ile sam strzał jest raczej bezbolesny, to 2-3 godziny po nim czuje jakbym w tym miejscu miał mega zakwas - jakby mi ktoś przyj...bal jakims prętem. Tak to wygląda, że na prostych nogach chodzę bo gdy oprę ciężar ciała na nodzę czuje potworny [...]

[...] łaczone cwiczenia na brzuch x 4 serie), 2x mała grupa + rowerek i brzuch. 9.CEL CYKLU: sucha masa, zawsze wolałem małe dawki (moze strach, moze rozwaga , nie wiem) , fajnie jakby mnie troszke oszlifowalo z tłuszczu (zrzucilem juz z 103kg ale nadal to jeszcze nie to). 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11.POZIOM BF% -18-20% (naprawde [...]

[...] za lepszą pod względem budowania dobrej masy.Osobiście mam wahania co do bolda bo nie wiem czego się mogę spodziewać nie brałem go jeszcze a duzo ludzi pisze/mowi,że działa jako kosmetyk dobrze przy mniejszym bf% i mam dylematy.Jeszcze jest 3 opcja troche przykombinowana połączona z tych dwóch.Od razu mam pytanie czy lepiej jechac jednym estrem [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: ciągle na cyklu od stycznia 11. POZIOM BF%: w tej chwili około 13/14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): niby Endo 13. STAN ZDROWIA: niby zdrowy jak koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonnosć do owłosienia wieksza niż średnia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300 przy wadze 90kg PYTANIE: [...]

[...] oraz 2 razy sprawdzić się w biegach. Dawno nie biegałem. Oj będą zakwasy będą. A więc zaczynamy REDUKCJA START WTOREK 6 kwietnia CEL: Spalić ok. 8 kg niepotrzebnego balastu jakim jest tłuszcz. Kilka danych o mnie, wymiar itp. Wiek: 17, rocznik 93 Wzrost: 173 Waga: 82kg Staż na siłowni: ok. 15 miesięcy(w tym kilka miesięcy bez najmniejszej [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo. latwo nabieram ale slabej jakosci miesa. szybko odklada mi sie brzuch 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ciezko powiedziec 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

Witam. Na forum urzęduje od dawna choć zaczynałem z innego konta, to jest stosunkowo nowe. Mniej więcej wiem co i jak ale wole sie upewnić i może coś zmienić. Zaczynamy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynałem w 2003 ale były częste przerwy jak skończyłem szkołe... [...]

[...] klatki: 116cm Obwód bicepsa: 39cm Obwód bioder: 119cm Obwód przedramienia: 32cm Obwód łydki: 49cm BMR (metoda Harrisa-Benedicta) : 2443,42 BMI: 33,24 Nie będę mówił jak zaczynałem tylko od razu przejdę do aktualnej diety. Mój dzień wygląda następująco: Posiłek 1 - 200g piersi z kurczaka - 250ml mleka 0,5% - 30g WPC Posiłek 2 - 200g [...]

Witam wszystkich od dłuzszego czasu mysle nad dwoma cyklami które pomogą osiągnąc mi mój upragniony cel (15kg dobrej jakosci masy mięsniowej do Czerwca 2009r) jednak nie wiem czy będa one odpowiednie dlatego zgłaszam sie o rade i pomoc do was. Jesli chodzi o diete bo wiem ze jest ona najwazniejsza 6-7 posiłków dziennie (bez tego nic sie nie ruszy) [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/deka/bold/enan/susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wciaz trwa 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. TENDENCJA DO [...]

Witajcie! jak w temacie, redukuje juz grubo ponad pol roku i robie sie troche oslabiony, zszedlem z 25 do 16 bf , waga z 94 do 85. Koncze wlasnie spalacz i moje pytanie brzmi jak to teraz zaplanowac zeby powiedzmy miesiac odpoczac i cisnac dalej z redukcja. Mianowicie myslalem zrobic tak, jakbym zaczynal od nowa . np wejsc na 2500 kcal, tyle [...]